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      34岁C罗俱乐部生涯600球的背后

        发布时间:2019年04月29日 08:44 编辑:名剑风流 版权所有:腾讯体育    
      图[1]

          在本周末的意大利德比中,C罗下半场的进球帮助尤文扳平比分。而这粒进球对于葡萄牙人来说意义非凡,这是他俱乐部生涯的第600球。这也是他本赛季意甲联赛的第20球,这也使得C罗单赛季联赛至少20球的纪录延续到第10个赛季。
          
          
          C罗打进俱乐部生涯第600球
          
          这是一项多么耀眼的纪录,而这一耀眼纪录的背后是C罗炸天的身体素质,那他炸天的身体素质的背后是什么呢?很简单:精神强大,合理饮食,加强锻炼;也很难:因为坚持了十多年,从未放松。
          
          当然还有一个我们很难忽视的一个前提,时至今日,C罗已经34岁2个多月了。
          
          
          
          追逐C罗的从来不是其他球员,而是岁月,对任何超级球星都是如此。多少巨星年轻时威风八面,在这个年纪泯然众人?多少英雄年轻时野兽般生猛,在这个年纪退役挂靴?
          
          但C罗违背了竞技体育的自然规律。
          
          同样都是血肉之躯,为什么C罗在这样的年纪,还能展示如此雄健的体魄,他靠的什么,颠覆时光,克服近千场恶战的损耗?
          
          苦行僧般的食谱 他坚持了十余年
          
          日前,曼联名宿埃弗拉讲道:“我必须给大家忠告,如果C罗请你去他家吃饭,一定要拒绝他!”原因?C罗宴请埃弗拉,但只给他提供沙拉、鸡胸肉、白开水!饭没吃完,C罗就拉着埃弗拉去做有球训练,然后去游泳,再去按摩,再去蒸桑拿。埃弗拉叹道:“这是请吃饭?还是备战训练?”
          
          
          
          C罗的健康饮食世界闻名
          
          运动医学专家们披露了C罗的食谱:规律进食,一日多餐。早餐通常是火腿、牛角包和酸奶。正餐多是各种鱼类、鸡胸肉等优质蛋白。除此之外,就是水果、蔬菜、沙拉等等。
          
          无论是何等美食,吃上十多年也会味如嚼蜡。更何况如此单调、乏味的食谱,C罗坚持了十多年。是因为他不知道天下还有别的美食?是因为他真的没有人类天然的口腹之欲?只是因为他知道,这样的食谱对一个职业球员而言是最好的。只是因为他知道,想要保持更多年的好状态,就必须克制人类最原始的欲望。
          
          
          
          广告之所以是广告,因为不真实
          
          一个男人,在隐于草莽、屈身青萍时,能遏制自己的享乐欲,这不难。但如今的C罗已是富可敌国,已是名满天下。请相信,换做是你,也会试图说服自己:偶尔享乐一下吃点虽会发胖但极为可口的食物没关系吧,偶尔来点肥宅快乐水之类的碳酸饮料也不碍事吧……但C罗没有。他坚持着这种苦行僧般的生活,不是一天两天,是十多年不变!
          
          地狱般的健身计划 天天如此
          
          一个腾讯网女球迷表示,她最初认识C罗不是因为足球,而是因为健身房里将他作为教科书典范。C罗有着极具针对性的训练计划。他最为看重的一项素质,是速度耐力(Speed Endurance),也就是在较长时间里,保持高速输出的能力。C罗进行了一系列的针对性特训,目的就是为了保证自己每场比赛,都可以做出12-25次,每次持续5-10秒的全速冲刺。
          
          
          
          C罗为“速度耐力”而做的针对性特训
          
          权威媒体《442》指出,C罗的身体特训,虽是足坛顶尖的体能师为其设计,但其实并不复杂。简单而言,有三个动作,不需要太多器械,人人都可以练习。其一,单腿跳上30厘米高度。其二,负重10公斤做起跑冲刺。其三,跪地起身发力起跳。
          
          
          
          一组简单的动作,C罗坚持了十余年
          
          但是C罗就用这些看起来简单的方法,锻炼出魔鬼般的体魄??康氖撬那诜?、坚持、挥汗如雨。单调枯燥的动作,他单日训练,一做就是数百次!不是一天两天,而是十多年来天天如此!你能看到他的荣耀,却看不到他为此付出了什么。
          
          举了23吨杠铃 他的身体如铁铸就
          
          C罗的力量,是他表现出色的法宝。这显示他有超强的肌肉耐受力。那么这是如何锻炼的?具体如下:确定自己能一次性举起的极限重量,然后将数字乘以0.6或0.7,作为反复练习的重量。C罗会疯狂地进行杠铃训练,单次举起的重量并不惊人,但次数是恐怖的,每次力量训练,他举起的杠铃总重达到约23吨!这是什么概念?相当于C罗一共举起了16辆丰田普锐斯轿车。
          
          
          
          C罗的锻炼无人知晓,但成果名满天下
          
          正因为C罗如此勤奋的训练,研究结果表明,C罗体内的脂肪含量仅为 8% 至 10%,这是一个近乎于完美的比例。即便是在职业球员中,这也是一个低于平均水平的比例。
          
          人体有两种肌肉纤维,一种为1型肌纤维,事关有氧运动能力。一种为2型肌纤维,事关无氧运动能力。少有球员两种肌纤维都发达,反应在球场上,大多数耐力好的球员,速度爆发力和灵活性就差一些,反之亦然。但C罗的两种肌纤维都极为出色,反应在球场上,他不但全场比赛跑动积极,而且速度、爆发力、灵活性亦是顶尖水准。但这也意味着,他为此付出了远超常人的努力,因为要练出两种纤维,自然需要双倍甚至更多倍的努力!
          
          
          
          C罗实现进球大满贯
          
          C罗并没有这项运动最顶尖的天赋,他能有今日的成功,靠的正是他十数年如一日的勤奋、刻苦、坚持。少年时如此,中年后仍然如此;平庸时如此,优秀时如此,现在他成为了传奇,还是如此!
          
          即便是不可能成为球员的观众,也能得到很多。人生于世,永远的命题,就是如何自律,如何克制人类天然就有的惰性,如何遏制那些对自己有害的欲望,如何始终保持着让自己变好的斗志。世间,多少人因为天赋不佳而蹉跎岁月,多少人因为稍有成而耽于享乐,多少人有雄心壮志去成就伟大却半途而废,多少人因为嘲讽和压力而迷失自我……那么为什么不去看看这样的C罗?哪怕只是学到他的一点点,也是一件好事。

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